7月31日，財務部主講的第4期讀書沙龍活動如期舉行，本期聚焦久賀谷亮博士的《高效休息法》，通過科學認知重構與實用技巧分享，助力團隊成員構建可持續的能量管理體系。

       該書強調，休息質量的重要性遠超時長，五分鐘深度的正念呼吸往往比兩小時漫不經心的“放松”更有效。這種高效休息的能力并非天生，而是像鍛煉肌肉一樣需要系統訓練的技能。從早晨起床后的十分鐘呼吸練習，到工作間隙的九十秒壓力呼吸法；從通勤途中的動態冥想，再到睡前的全身掃描法，這些方法都能自然地融入日常生活。

       高效休息法的實踐表明，現代人的能量管理，本質上是對大腦使用方式的優化。借助科學方法關閉默認模式網絡（DMN），培養專注當下的能力，以慈悲之心對待自己，就能獲得真正可持續的能量。

      《高效休息法》還從根源上改變了我們對休息的認知：真正的休息不是被動的停滯，而是主動的大腦管理技能。掌握這一技能，就意味著掌握了在現代高壓生活中保持清醒、平和與高效的核心能力。只有讓大腦得到科學的休息，我們才能在紛繁復雜的時代里保持內心的寧靜與力量，提升整體生命質量。